〜2023年100冊チャレンジ〜

今年の読書のペース遅っ！

この重い本も並行して読んでるよ！
って言い訳しつつ（笑）💦

今年の6冊目、軽いのはサクサク読めますよね。

2023年の1冊目の紹介です。
『筋肉ががんを防ぐ。』
　　石黒成治著

今年のmyテーマ「貯筋」のスイッチ、
こう言う系を読んで入れる作戦❗️

そして、
毎日スクワットstartした🤗って、
偉いぞ私💓💓笑

・筋トレをすることで得られる効果は、
　全身の慢性炎症の改善

・食事に気をつけながら、
　毎日筋トレすればがんの予防になる

・成人になってから何もしなければ、
　年々成長ホルモンは減少していく

・習慣化のためには、
　どんなに忙しくても1日のうちに必ず、
　できれば同じ時間にその行動を行うこと。

と言うことで、
とりあえず朝のルーティンに入れ、
午前中に15回✖︎2〜3回をやっちゃう❗️
これを1ヶ月続けて、
それ以降の事を考えようと思います。

とにかく、
人間は暑さより寒さに弱い生き物なので、
冬は気持ちも体もテンションが落ちます。
そこも含めて、
一番寒い2月に出来る範囲の精一杯やって、
春に気持ちも体も上げていきたいなぁ💓

【 2月のスケジュール】

📕PS-ベーシック講座
2023年2月10日(日)10:00〜15:30
対面講座開講します(zoom受講可)。
http://www.personalseed.com/kosugi-yuko

　
　
📕PS-おしゃべり部屋
2023年2月11日(土)21:00〜23:00
パーソナルシード入門講座以上を受講された方ならどなたでも、無料で参加OK❣️パーソナルシードトークしましょ！

📘美-wakuファスティング
2023年2月16日〜22日
美-waku主催のグループファスティング、マイスターの小杉も一緒にファスティングし並走します。
https://kosugiyuko.com/fasting/

📗online salon〜美-waku〜
(有料メンバーのみ)
2023年2月19日(日)21:00〜22:00
『おもいやり人間学®️』を
zoomで生配信でお伝えします。
https://kosugiyuko.com/onlinesalon-be-waku/

貯筋活スクワット30回✅

小杉裕子公式