ファスティングも終わり、
また体内環境や腸内環境を意識しつつ、
美味しいモノを美味しく、
食べたいモノを食べたい様に、
日常の食事を頂いています。
とにかく、
一番体感しやすいのはトイレ😁
食べたモノでトイレの有無、
トイレで出るののスッキリ感が変わります。
私がよく作るのはこれ。
![](https://bewaku.com/wp-content/uploads/2023/02/44521FC3-B200-47C8-963F-04F5108F0734-1024x768.jpeg)
オートミールバナナクッキーです。
オートミールは食物繊維がたっっぷり💓
お米と同じレベルで重宝しています。
![](https://bewaku.com/wp-content/uploads/2023/02/34C67E70-723A-4A75-B29C-682461D6F740-983x1024.jpeg)
このトイレスッキリクッキー、
あ😅違った❗️
オートミールバナナクッキーは、
バナナとオートミールの2つだけあればOK。
ここにオプションでナッツや、
ハイカカオのチョコを入れる事も有ります。
今日は我が家にあった胡桃in。
![](https://bewaku.com/wp-content/uploads/2023/02/2DFF1A4A-109D-4DFD-A174-382CB93D6751-768x1024.jpeg)
ナッツを砕いてバナナは潰して、
そこにオートミールを入れて混ぜ混ぜ。
![](https://bewaku.com/wp-content/uploads/2023/02/99FEE927-5388-417E-8634-07E32A166D67-768x1024.jpeg)
あとは丸めてオーブンで焼きます。
![](https://bewaku.com/wp-content/uploads/2023/02/8016AB21-FD78-42C9-9A14-6CBDA2B2ABDD-768x1024.jpeg)
カリッが美味しいので、
なるべく薄くすること、
低温でゆっくり焼くのがコツです。
170℃で20分焼きました。
![](https://bewaku.com/wp-content/uploads/2023/02/EA05CC67-57FC-44E9-B24E-9236F3AD2163-768x1024.jpeg)
あっという間に無くなっちゃう、
美味しくて栄養豊富で食物繊維たっぷりの、
トイレスッキリ💓おやつ完成です。
食物繊維は腸内の善玉菌の好物です。
美味しく嬉しく、腸内環境も整えちゃう、
オートミールバナナクッキー🍌
良いバナナが手に入った時に作ってみてね💓
【 3月のスケジュール 】
📕PS-おしゃべり部屋
2023年3月11日(土)21:00〜23:00
パーソナルシード入門講座以上を受講された方ならどなたでも、無料で参加OK❣️パーソナルシードトークしましょ!
📘美-wakuファスティング
2023年5月17日〜23日
美-waku主催のグループファスティング、マイスターの小杉も一緒にファスティングし並走します。
https://kosugiyuko.com/fasting/
📗online salon〜美-waku〜
(有料メンバーのみ)
2023年3月19日(日)21:00〜22:00
『おもいやり人間学®️』を
zoomで生配信でお伝えします。
https://kosugiyuko.com/onlinesalon-be-waku/
100冊チャレンジ 10冊
貯筋活スクワット40回✅
オンラインサロン〜美-waku〜
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