〜朝の目覚めが良い✨

11月期の美-wakuファスティング、
グループ6名全員完走しました🤗

体重　　➖2.85Kg
体脂肪　➖2.05% (共に平均値)

1週間は2日間準備期、
3日間液体のみで過ごす本断食期、
2日間ゆっくり戻す復食期。
この合計7日間を終えた数値です。

アンケートの回答の中で、
私も同感の体感シェアされたのがこちら⬇︎

「朝の目覚めが良い」とか「スッキリ爽やかで体が軽い」と言う声が多く聞かれました💓

復食期完了して、
そのままズルズルとリバウンドしない為に、
参加メンバーにはアドバイスもしまくりました笑　
年末年始の誘惑の中、
体に優しい食生活して貰えるといいな〜💓

さて私はと言えば、

グラフの様に、
ファスティング完了後に又少し落ちました。
毎回こんな感じで少し落ちるのですが、
ちょっとしたmy心がけの賜物だと思います。

それは夕食を早目に終えてそこから、
翌朝のトイレスッキリまで食を空ける！
つまりファスティングタイムを設けているからだと思います。

家族の食事はありますが、
出来る限りマイペースに食事を摂って、
家族の晩ご飯では笑顔で座っている（笑）
ファスティング明けの体重が落ち着くまでは、
少し心掛けるだけで違ってきます。



そんなアドバイスも満載の、
ファスティングマイスター小杉裕子がサポートする美-wakuファスティング。
12/15〜のグループファスティング は、
現在募集中です🤗
https://kosugiyuko.com/fasting/
ぜひスッキリして新しい年を迎えましょ💓

貯筋活記録…スクワット40回☑️
読書…☑️  
漢字…☑️

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