〜62.63.64冊目〜

久しぶりに本投稿！
本は図書館で借りる主義ですが、
予約していなくて読みたいの見つからず、
手に取ったこれ。

『手抜き力』
　齋藤孝

借りる本が無い時は齋藤孝先生本です（笑）
綴られている言葉や文章が読み易くて、
内容も考察してあるのでハズレ無しです。

今日の『手抜き力』も面白かった〜💓
・手抜き力とはムダをそぎ落とす力
・要らない手間は省く
・最小限の力で最大の成果を
断捨離しているから分かる、
省く(捨てる)のは決断力もエネルギーも必要！だからこそやる価値がある😤

もう1冊はこれ。

『着かた、生きかた』
　　地曳いく子

ファッションより、
洋服を通した生き方の方向が好きで、
今回目について借りたけどパラ読。

ファスティング中なので読んだこれ。

『死ぬまで元気に生きるための七つの習慣』
　　　　　山田豊文

我が師でもあり、
私も所属する分子整合医学美容食育協会の特別顧問でもある山田豊文先生の本は購入。

山田豊文先生の推す7つの習慣の、

1番は穀菜食ですが、2番は少食と断食！
ファスティング中に力を貰いました💓笑

・パンを食べずに米を食べる
・肉の脂身や乳製品鶏卵の摂取を控える
・魚や大豆、野菜、果物、未精製の穀物や海藻を多く摂るべき
・油は高品質のオメガ3のみ、後は積極的に取る必要はない
・断食をスタートして4日辺りから1週間でらケトン体の生成量が最も多くなる

今日で私自身の11月ファスティングも終了。
しっかりマインドも食もリセット出来て、
体調も抜群に爽やかです💓

年内最後の12/15スタート、

グループfastingは現在募集中です。

ファスティングマイスターがサポートし、

グループ内でシェアし合うので安心です。

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お待ちしています💓💓💓

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