衆議院選挙の活動がSNSにあがって来ますね。高市首相の手首の白いサポーターが気になっていましたが、彼女はリュウマチを患っているんですね。私より３つ上の64歳、あんなに情熱的に活動していても、きっと裏では相当な痛みやシンドい思いをしているんでしょうね。
昨日オンラインサロン〜美-waku〜で、仲良しメンバーがしぶとい病気を発症して痛い思いをしていたり、坐骨神経痛で辛い思いをした事があったと知りました。今回痛みと生活の不便を味わって初めて、“痛みや不便を抱えている人”と同じ目線で、体の事を真剣に考える様になりました(遅っ😅)。皆んな大騒ぎしないで淡々とケアをしているんですよね。
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坐骨神経痛を発症して出来なくなった事を記録として書いておこうと思います。
①「外出」
坐骨は体の真ん中、中心です。当たり前ですが、上半身を下半身で支えるのに坐骨部分は肝心要です。私の坐骨神経痛は、立つとか座るとかで坐骨とお尻の中の筋肉(梨状筋)が神経を挟んで潰すので「立ってる&座ってる🟰痛い」になるタイプ。だから長時間立ってる、座ってる、歩くのがキツくなってしました。因みに長時間とは10分以上の事です。家の中をウロウロする程度が精一杯で、外出が一気に出来なくなり…。歩いている時間に比例して痛みが増すので、近所の銀行や郵便局でさえ行かずに済むなら行きたく無いし、30分掛かる外出は覚悟必要、1時間以上なら諦めるかどうかを本気で迷います。
そもそも車の運転が一番キツいので、仕事はオンラインのみ。普段の生活でも、銀行行って、宅急便出して、買い物してってグルっと回って用事済ませて来るなんてのが難しくなりました。一度に1ヶ所です。仕事、プライベート共に保留が増えて凄いストレスやぁ…😅
氏神さまにお返ししようと置いてある昨年のしめ飾りとお守り、片道5分の氏神さまが遠くて行けていません。
お米は玄米で購入し、食べる時にコイン精米しています。が、もうすぐ無くなりそうなのに精米に行けない…。精米器まで車で8分。重いお米を車に積んで運転し、精米の機械に入れて精米を待って、袋に戻して、車に積んで運転して帰って来る…書いているだけでお尻痛くなりそう…😅
座っていても段々痛くなるので、デスクでの事務作業が出来なくなりました。もう直ぐ確定申告なので、クライアントの処理(次女の分)をまとめたいのに、遅々として進められません。こんな事なら溜めるんじゃ無かった…😅
料理も簡単なモノを作るだけで、調子悪いとお惣菜を買ってくる事になります。出来合いのお惣菜は避けたいのですが、そんなこと言ってられない、揚げ物が多くなりがち、高くつく、空容器のゴミ捨ての仕事が増えるし。調子の良いタイミングでご飯だけ炊いておいて乗り切ったりセルフおにぎり🍙したり…😂
サラッと買い物に行くのも躊躇するので、やたらとAmazonが増えました。焼き海苔とか筆ペンの替え芯や、ノートですらAmazon、段ボールゴミも溜まっています。
発症してから🐕の散歩も行けなくなりました。ミニピンは寒がりなので、冬は🐕も行きたがらないけれど、暖かい日は外に連れ出してあげたいのに、ごめんねぇって感じです。
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②「座る」
前述した通り、座ってる時間に比例して痛みが出ますが、そもそも座る姿勢も影響します。私の坐骨神経痛は梨状筋由来なので、お尻がピンっと張ったり引っ張られたりする姿勢や座り方は即痛っ❗️となります。
まず正座。太ももを折りたたみながらお尻を引っ張るので、お茶席はもちろん、毎日のお仏壇へのお供えや神棚への祝詞奏上も膝立ちor立ったままやっています。お茶席は先月1ヶ月で8つキャンセルし、今月以降の予定も入れていません😭😭😭とても残念ですが、無理せず治しちゃうのが優先です。
またソファも要注意です。お尻が沈むので腰が鋭角に曲がり、お尻がピンと引っ張られます。浅く腰掛けて背もたれにダラ〜っと腰掛けるのも、お尻一点で体を支えることになり強い負荷がかかって痛みが出ます。坐骨神経痛になってから“ソファーに座る”と言うことがなかなかできなくなりました。
床に落ちたものを拾う時も、膝を伸ばしたままだとお尻がピンと貼るので、必ず膝を曲げてしゃがみます。上の棚にあるものを取ろうと腕をぐいっと伸ばすのも、背筋からお尻にかけての筋肉がピンと伸びるのでピキッ！となります。全身がつながっていることを痛感することの多い毎日です。
椅子に座るのにも注意が必要です。まずは座面の硬さ、おしゃれなプラスティックのは硬過ぎて座って2分で痛みが出ます。クッションがあっても、坐骨が押されるとシンドいので挟むモノが必須です。柔らかめのドーナツクッションとか、お尻が丸くならない様なチビクッションが有ると便利です。ずっと家にあるモノで賄っていましたが、遂に買ってしまった❗️
大変便利に使っています。
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痛くて物理的に出来ない事だらけですが、発症当初は“やる気”が無くなってしまいました。痛みに対抗する術が無い無力感や絶望感(←大袈裟ですが、ホントにこんな感じでした😭)で、気持ちが⤵︎しました。結果、ただ寝そべって痛みをやり過ごしているだけで、何も出来ない自分が嫌で整形外科で痛み止めを飲んで痛みをコントロールしようと決めました。
次回の「坐骨神経痛日記⑦」は、私がやってきたことと現状を書きます。また覗きに来てくださいね🤗🤗🤗それまでに少しでも良くなってるように私も養生します。
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新年最初のグループファスティングは2026年2月20〜26日の1週間です。是非スケジューリングしてくださいね🤗
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小杉裕子公式
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オンラインサロン〜美-waku〜
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