初出場の次女がグランプリを頂きました。
何人もの方にお世話になったお陰です、ありがとう御座いました。
もちろん次女も頑張り抜きました。それはもうカッコいいと言うレベルで、妥協せず意志を貫き、一喜一憂せずにゴールだけを見て進む姿は勇姿でした。
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次女がグランプリを獲得出来たラッキーな要因は幾つか有ります。
1つは間違いなく、彼女は中学からずっと体育会系の部活の所属していたこと。中学の陸上→高校のチアリーディング→大学のチアリーディングと、体を作るとか整えるとか、何をどう鍛えればどこにどんな筋肉が付くかを熟知しているので、2ヶ月の追い込みトレーニングでしたが見る見る腹筋が割れていきました。それはもう羨ましい限りでしたから…🥳
2つ目は、アドバイザーと言える人との繋がり。普段から体作りの意識が強い次女は、周りにも筋トレ系の友人が多く、ジムに連れ出してくれたり、大会直前の生活や水分の摂り方、体の休ませ方などアドバイスしてくれ、素直にその通りにしていました。信頼している筋友の存在は彼女には大きかったと思います。
3つ目は、母ちゃんが栄養のプロだと言うこと(エッヘン😁😁😁)。摂取カロリーを抑えて体に必要な栄養を摂り、栄養不足にならない美しい体に仕上げるのに栄養の知識は必須です。ただただブロッコリーと鶏むねのボイルを食べる様な切ない食事は、飽きてくるし大会後のリバウンドも激しいと聞きます。
次女自身も基礎知識を勉強したり、サラリーマンで自力が難しい作り置きなどは私が食材を工夫して、美味しく偏らない様に作っておいたり、アドバイスしたり、口から摂る方は任せとけ❗️とサポートしました😘
2024年3月5日の体重54.4Kg、体脂肪率16.0%、
大会当日4月7日の体重49.8Kg、体脂肪率13.7%、BMI18.5、基礎代謝量1,318kcal。
1ヶ月で➖4.6Kgは、私も“やり過ぎ！”と言いたい所でしたが、本人が「コツコツは無理、短期集中！」と言うので、必須栄養の摂取に関してかなり細かくアドバイスしました。
(減量の栄養摂取については又機会のある時に書きたいと思います。)
↑この写真、私が不利過ぎない？？？😆
とは言え！目の前でやり抜く姿を見て、私も刺激を受けない訳にはいきません❗️ずっとto doや今年の目標や一粒万倍日に「筋トレ」を掲げて来た私も、スイッチonして「自分の好きな自分の体型作り」したいと思います。実は筋トレするの大嫌い！←あんまり好きな人いませんけどね（笑）だからこそ『50歳からの筋トレ部』のメンバー募集します。励まし合って一緒に筋トレしませんか？😄😄😄
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🏠Kamimachiマルシェ
2024年4月19日〜21日
2年ぶりに小ぢんまりマルシェします💓是非お越しくださいね、駐車場は指定の場所にお願いします。
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📘美-wakuファスティング
2024年5月21日〜27日
美-waku主催のグループファスティング、
マイスター小杉もfasting並走します。
https://kosugiyuko.com/fasting/
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