〜私の戻し方〜

fasting明け直ぐの金沢出張でした。

美味しいモノも躊躇なく楽しんで来ました。
金沢駅西クロスゲート2階、
SHOGUN BURGER美味しかった〜〜〜💓

楽しんだらちゃ〜んと数字に反映しますね😆

私の “自分の好きな自分” は51.5〜51.9Kgなので、「タンパク質」と「時間」で戻します。

「タンパク質」が不足すると食欲が止まらなくなります。そして何か食べたくて、甘いモノに手が出てしまいます。

旅先では特に美味しそうに目を引きますよね、豆大福とか、パンとかパンとかパンとか…😆だからこそ食事の手当の出来る自宅では、納豆、豆腐、オートミール、プロテイン、お刺身、焼き鳥と、私の大好物のタンパク質を積極的に摂って食欲を落ち着かせるのです🤗

もう1つ大切なのは「時間」です。

18時頃までに晩ご飯を食べ終わる様にします。夜遅くまで食べてると満腹で寝ることになり、体への負担は大変大きく、脳みそも胃腸も休めません。なんと言っても朝起きた時にお腹に残っているモタモタ感が嫌な感じ。だから敢えて早めに晩ご飯を終える様に頑張ります。

この2点を気をつけて、帰宅して2日で取り敢えず数値は戻りました。

まぁ体重だけ落とすのは難しくはありません。でも本当に大切なのは、健康的に無理が無い事です。「食」を無闇に制限すると栄養不足になったり、リバウンドしやすくなったり、かえって乱れてしまいます。栄養バランス、摂り方、摂る時間など、自分のライフスタイルに合った方法を見つけて普段から整えると良いですね。

9月17日(日)21時〜22時、オンラインサロン〜美-waku〜のzoomで「自分の好きな体の作り方」をお伝えします。今回はオンラインサロンメンバーでなくても単発参加(3,000円)頂けます🤗

「自分の好きな体の作り方」は下記よりお申込み頂けます🤗
https://buy.stripe.com/6oEdR473I29JchicN6

そして、11月3〜9日には『美-wakuグループファスティング』を開催しますので、ぜひ一緒に体をスッキリ整えましょ🤗🤗🤗

【美-wakuスケジュール】　　

📗online salon〜美-waku〜
2023年9月17日(日)21:00〜22:00
『fastingの効果効能』
zoomで生配信でお伝えします。
https://kosugiyuko.com/onlinesalon-be-waku/

📕パーソナルシードzoom de入門カフェ　
2023年10月8日(日)10:00〜11:30
人間関係のズレの理由が分かります。

パーソナルシード – おもいやり人間学

kosugiyuko.com

📘美-wakuファスティング
2023年11月3日〜9日
美-waku主催のグループファスティング、マイスターの小杉も一緒にファスティングし並走します。
https://kosugiyuko.com/fasting/

　
100冊チャレンジ 23冊