やっっっと読めた〜〜〜❗️
今年の14冊目のこれ、
『The three happiness 3つの幸福』
樺沢 紫苑
付箋の量で伝わるでしょうか💓
感想文の最初に書きたいのは、
「読んで良かった〜〜〜」です。
何が幸せなのか？
何がどうなると幸せを感じ難いのか？
理論と脳内物質からの視点から、
幸せを感じる事＝幸せである事、
そもそも本の巻頭のこれにも納得です❗️
↓
本書で示す「幸せになる方法」は徹底的に「現実的」「具体的」であり、朝起きてから夜寝るまでの、実践的で明確な「to do」を示しました。でなければ、実用書として意味がないからです。
・日本人の幸福度は62位、先進国では最低。
・仕事一生懸命頑張れば幸せになれるのでは無い、仕事一生懸命頑張り過ぎるとメンタル疾患になる。
・「ドーパミン」「セロトニン」「オキシトシン」は幸福ホルモン、3大幸福物質。
・「セロトニン」は健康の幸福、爽やか、リラックス。幸せになるために最も基盤となるのがセロトニン的幸福。
・「オキシトシン」はつながりと愛の幸福、人間関係。職場のストレスの9割は人間関係。
・「ドーパミン」はお金、成功、達成、名誉、地位等の幸福、モチベーション、やる気、もっともっとの物質。
・セロトニン的幸福とオキシトシン的幸福は今ここにある幸福感、BEの幸福。逓減しない。
ドーパミン的幸福は行動や努力の結果得られる幸福で、DOの幸福。逓減する。
・階段の先ではなく上っている今が幸福、幸せは「未来」でなく「今ここ」にある。
・セロトニンは人生をコントロールする指揮者。セロトニンを鍛えればドーパミンの依存、暴走を予防できる。
・オキシトシンが分泌するほど、記憶力、学習能力、好奇心が高まり、脳活性させ、健康になる。
・誰かと楽しむ、皆と楽しむことで、オキシトシン×ドーパミンの掛け算となり、幸福感を得やすい。
・幸福感決定要素は、健康>つながり>お金
・「今が楽しい」「今日は楽しい」が50年続くと、「人生が楽しい」「幸せな人生」と思うはず。
・寝る前15分は記憶のゴールデンタイムと呼ばれ、寝る直前に考えたことがそのまま記憶される。
・悪口はネガティブの観察力を鍛えるトレーニング、幸せ物質3つ全てを失う。
・人間関係は勝手には育たない、だからこそ人間関係やコミュニケーションを勉強しなければならない←激しく同感！
・人間関係のスキルは幸せになるスキルと言い換えられる。
・人間関係の三段重、一番重要なのは家族。家族5、友人3、職場2。
・人に親切にし感謝されると、オキシトシン、エンドルフィン、セロトニン、ドーパミンと言う4つの幸福物質がすべて分泌される。究極ほ幸福状態。
・仕事にはライスワーク、ライクワーク、ライフワークがある。
・お金の所有量が多いほど幸せになるのではなく、使い方が上手な人がお金で幸せになる。
・最も効果的なお金の使い方は自己投資。
・「お金を稼ぐ」ことが目的でなく、「人の役に立つ」ことを目的にする。お金でなく人と向き合う。
・とりあえず年収800万円を目指す。
・歯を磨いて、靴を磨いて、爪を磨いて、男を磨くby林修。
・暴走する承認欲求が悪、コントロールされた承認欲求は私たちを幸せにする。
・遊びに貪欲な人が成功する。
・受動的娯楽を止めて能動的娯楽に取り組む。
・食マインドフルネス。「どの店に行くか？」より「誰と行くか？」の方が大事。
抜粋が大量ですが、
納得すること、ボンヤリ考えていた思考が言語化されている部分など、自分の脳みその整理とリマインドの為に書いておきました。
これを読んでも良く分からないと思いますが、是非本を手に取ってみてください🤗
【 4月のスケジュール 】
📘美-wakuファスティング
2023年5月17日〜23日
美-waku主催のグループファスティング、マイスターの小杉も一緒にファスティングし並走します。
https://kosugiyuko.com/fasting/
📕パーソナルシードzoomベーシック講座
2023年4月12日(水)9:00〜14:30
https://pro.form-mailer.jp/fms/2bcd17bc111603
📕パーソナルシードベーシック講座
2023年4月26日(水)9:30〜15:00
名古屋市熱田区(熱田駅徒歩8分)
受講申込みの方に詳細のご連絡します
https://pro.form-mailer.jp/fms/2bcd17bc111603
📗online salon〜美-waku〜
(有料メンバーのみ)
2023年4月16日(日)21:00〜22:00
『おもいやり人間学®️』を
zoomで生配信でお伝えします。
https://kosugiyuko.com/onlinesalon-be-waku/
📗オンラインサロン〜美-waku〜オフ会
2023年4月16日(日)11:00〜ランチ会
※オンラインメンバーでなくても参加可能
📘ファスティングマイスターzoom初級検定
2023年4月24日(月)10:00〜15:00
https://wp.fasting.bz/fasting/kosugi_yuko/
100冊チャレンジ 13冊
貯筋活スクワット10回
オンラインサロン〜美-waku〜
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