復食期2日の小杉です🤗
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ファスティングでは、
本断食と同じ日数を、
復食期にあてるのが理想です。
今回の私は、
本断食4日でしたので、
復食期を3日間過ごします。
復食期のコツは、
ただただ「ゆっくり」です❣️
小さくなった胃は、
食べたら食べた量だけ簡単に戻っていきます。
カラダの声を聞きながら、
ゆっくり、ゆっくり、
ゆっくり戻して行きます。
復食期2日目の今日のランチは、
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胡麻豆腐。
市販の胡麻豆腐に手作り味噌とネギをonしてランチに。
沁みました〜〜〜💖
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晩ご飯に冬瓜、
しっかり生姜を効かせてあります。
家族のは海老入り。
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ついでに、
こんにゃくの金平。
まぁとにかく地味だわ😂😂😂
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復食期は、
消化に負担の少ないもの、
マゴワヤサシイ食材のサ(魚)抜き、
明日まで復食期を過ごして、
無事今回のファスティングは終了です。
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