〜powerful snack〜

次女がボディメイクをスタートしました。去年グランプリを頂いたBEST BODYと違う新たな大会出場を目指して、食事制限と体作りを開始しました。オフでは好き放題食べていましたが、スイッチが入ると見事に一切の誘惑を断ち切ってonly筋肉飯になります。そんな中でも食べられるスナックを作りました。

　　【オートミールbananaクッキー】

バナナさえ有れば直ぐ作れます🤗

材料はバナナ、ナッツ、オートミール、甘味の4つだけ。バナナは完熟だとより美味しくなります。ナッツは何でもOK、コップの底などで砕いておきます。甘味ははちみつやアガペシロップなど何でもOK、我が家は羅漢果を使います。

今回はくるみ、素焼きして砕いて、

ジップロックにバナナを入れたらグチャグチャっとやって、

オートミール、くるみ、羅漢果を投入して混ぜたらタネの完成。天板に薄く広げて、

170℃で20分焼いて、様子をみて➕5分。

完全〜🤗

冷めたら適当に割って、カリッカリッと頂きます。美味っ💕💕💕

あっという間にこれっぽっちに…😅

オートミールは馴染みの無い方も多いですが、とても優れた食材です。

・食物繊維が豊富で便秘知らず
・ミネラルが豊富で栄養バランス👌
・血糖値の急上昇を起こさなくて腹持ち◎
・植物性たんぱく質がたっぷりで筋肉嬉しい
・グルテンフリーで罪なし😉

ボディメイクをしなくても、オヤツに軽食に持ってこいの優秀なスナックです。私も気兼ねなく食べられるし、温かいルイボスティーと一緒に摘んでいたら直ぐにお腹いっぱいになりました。

次女のボディメイクは約2ヶ月、体を引き締めて体重も落として美しい体に仕上げて行くと思います。母ちゃんは傍で見ているだけですが、気持ちは一緒にボディメイクしているつもりで健康的な食と体の維持を意識したいと思います🤗🤗🤗

6月の拙宅Kamimachi-庵のお茶会のご案内をFBページで公開しました。

　　　「織部尽くし茶会」

6月1日、6月5日、6月9日の3日間ご用意しました、是非お越し下さいませ❗️