ファスティング4日目、在宅していて「食べる」をしないと暇です（笑）
今日はファスティング7日間で構築すべき「食習慣」について、美-wakuファスティングのグループLINEに流しました。以下、そのメッセージです。
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美-wakuグループファスティングの皆さま、いかがお過ごしですが？私はファスティング中に暇だと「大食い動画」を観ちゃいます（笑）自分でも凄いよなぁと思っていたら、マイスター仲間にも「私も❗️」って言う人がまぁまぁ
居ました（笑）
さて、毎回お伝えしているので、リピーターの方は読んだ事あるかもしれませんが、大切な事なのでお伝えします。
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私小杉はパンが大好きです😍😍私のお棺には、お花の代わりにクロワッサンを敷き詰めて欲しいと言っています。
普段私は、うどん、ラーメン、パスタは極力食べません。どれも大好物ですよ、でも小麦粉を摂るならパンで食べたい‼️
ただ、栄養の専門家として「小麦粉」の体への負担はよく知っています。美味しいこと以外はあまり➕が無い…。でもめちゃくちゃ美味しいんだけどね😂
ファスティングマイスターとして、体内、特に腸内環境へ悪さするだけでなく、お肌やメンタルにも➖の作用をしてしまう事もよ〜く分かっています。
パンを作った事がありますか？
小麦粉に水を加えて練ると、ベッタベタに粘って手にくっ付きますよね。これは小麦粉に含まれるグルテンの働きです。グルテンが有るからパンは美味しいのですが、このグルテンこそがトラブルの元凶。
と言うのも、このベッタベタが大腸にくっ付くからです。パンを食べて胃袋に入ったら、水分は胃壁から吸収されてしまって残った小麦は難消化性のため腸でそのままベタベタに腸壁にくっ付きます。一旦くっ付いたら剥がれにくいので、そのま腐敗して腸壁を傷つけて穴が空いたりする訳です。これが今問題視されている「リーキーガット症候群」。
空いた腸の穴から食べ物が漏れたりして、そこがまた腐り潰瘍になったりと、良い事一つも無いのです。
そもそも強烈な中毒性を持っているってのが曲者で、白砂糖と同様にマリファナ以上と言われているという…😂😂😂
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とは言えパンは美味しい💕
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最近のパン屋さんはオシャレだし、お店も増えたし、どのお店もレベルは高いです。ちなみにパン屋さんが一番多い都道府県は、東京を外したら1位愛媛県、2位京都府です。
愛媛県に住みたい！（笑）と言うか、碧南に美味しいパン屋さんが無くて良かった〜🤭🤭🤭
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好きなモノを、好きなだけ、好き放題食べるのは夢ではありますが（笑）、百害あって一利なしです😬
だから大切なのは「選ぶ目『食選力』」です❗️
私がパンを買う時は、絶対良いパン屋さんで、絶対美味しいパンだけ！間に合わせでスーパーマーケットで買う事はありません。お腹減ったから取り敢えずは無しです。最早エンタメの領域、だからこそ普段の小麦粉摂取は控えて、選びに選んでエンタメとして買って食べたいのです。
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このファスティング期間は、体のリセット期間でもありますが、食選力を磨く期間、食習慣をリセットして再構築する期間にしてください。ご自分のライフスタイルと食と向き合って、改めて作り直してください。
リバウンドなんて悔し過ぎますよね、ライフスタイルと食習慣をしっかり作って、毎日を楽しく美味しく生きていきたいです。ファスティングをしたら体重は落ちます、食べないんだもん。でも食を戻せば体重もそれなりに戻ります。だからと言って辛抱ばかりではない、でもずっと付き合っていく「食」は人生最大の楽しみであり、必需品であり、悩みの種になりかねません。
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美-wakuファスティングの着地点は、
『自分の好きな自分』
その為の努力は必要です！辛抱と言うより、正しい知識とか、自分へ投資とか、1週間程度の食の制限など、自分の好きな自分になる、そこに居る為に頑張る事は必須だと思っています。
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とは言え、こんなカッコいい事を言っているマイスターの私も、しばらくするとグダグダになります。だから3ヶ月に1度、1週間の自分との対峙にファスティングをしているんですねどね😂
次回の美-wakuグループファスティングは11/17〜23。100%を一生に一度でなく、85%で良いので年4回、ご一緒しましょう🤗
先ずはご自分のライフスタイルと食生活を確立してください、ファスティングをそのキッカケに活用してくださいませ💓💓💓
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