We are what we eat〜私たちは食べたモノ出て来ています。だから食べ物は大事ですね❗️
意識すべきはタンパク質です。我が家の晩ご飯では炭水化物はオプションで、先ずはタンパク質、それも豆類が多く並びます。
今日は、今年最後のいやしろ農園の無農薬枝豆やオクラ納豆は豆料理の定番です。刺身、梅貝(大好物😍)、ジャコと山盛りのタンパク質です。夫殿には、これに昨日作った焼き豚が付き、それでお腹膨らんだらご飯は無し。膨らまなければ雑穀ご飯を用意しますが、今日は食べずでした。
普段どこでも手に入って食べやすいのは、甘いモノや炭水化物です。でも体はタンパク質で出来ているので、最低でも体重をgにした量のタンパク質が必要です。50Kgの人なら50g❗️摂れていない人は多いけれど、おススメは家ご飯。家で食事をすると賄いやすくなります。納豆は手軽ですよね。1人ご飯でも、味噌玉を作っておいてお味噌汁も良いし、お豆腐は冷奴でも湯豆腐でも、煮ても焼いても美味しいです。タンパク質をしっかり摂れば食欲も満たされるので、甘いデザートが欲しくはなりません。是非意識してタンパク質を摂って、食事のバランスと体内の栄養バランスを整えて下さいね🤗
体内バランスを整えるのに、一番のオススメはもちろんこれ❗️
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