昨日、息子から連絡が来て、
「今から帰るわ」って。
あら💓
まあ、母ちゃんは嬉しくて、
家族が勢揃いすると、
そりゃ〜張り切っちゃいます。
メロンと桃💓
夫婦二人では買うことのない（笑）、
この高級フルーツ達❣️
外食に出ても、
家で食べても、
家族でワイワイ楽しいので、
食事の時間も量も長くなりがちです。
この時間はとても大切なので、
そこは思いっきり楽しみます💓
楽しむんだけど、
気づいたら食べ過ぎてるって、
そりゃ〜アルアルです。
昨日の様に、
晩餐がわかっている場合は、
先ず、
早い時間からスタートし、
早めの時間に終わる様に調整します。
楽しい時間自体を短くはしないけれど、
夜遅くまで食べるのを避けます。
そして、
翌朝は水とか液体の栄養だけ摂って、
固形物はお腹が鳴るまで、
又はお昼ご飯までは食べないで、
一旦 “胃”を空にする様にします。
「１日食べ過ぎたら2日で戻す」を目処に、
昨晩食べ過ぎたら、翌日の午前中は断食する訳です。
“ え〜そんな〜😂 ”
って言ってる方いますか？
いやいや、
そもそもお腹減ってないでしょ？笑
団体で温泉旅行に行って、
晩ご飯に大広間で、
お膳に次々ご馳走が運ばれて、
お刺身や天ぷらが来て、
小鍋に火を点けてくれる頃には、
もうお腹いっぱいで、
お味噌汁とご飯…、
デザートは無理して食べて。
その翌朝、
お腹全然減ってないでしょ？
あれ、あれです。
まだお腹に残ってる状態で、
その上からまた入れてしまうと、
体も心もどんどん重くなります。
だから、
お腹減ったなあ〜って自覚できるまで、
又はお昼ご飯まで断食、
辛さを感じる間もなく、
スッキリするコツ💓
是非やってみて下さいませ。
分子整合医学美容食育協会碧海支部長
ファスティングマイスター小杉裕子と一緒に、
今月8月にファスティングしませんか？
興味ある方、やってみたい方は、
yukokosugi@icloud.com
ファスティングとメール下さいませ
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