今朝は出勤する息子と一緒に社宅を出てます。
駅まで送ってくれるとの事ですが、駐車場はどの車も全部カッピカピに凍ってます…💦
車に乗り込んだら、表示が➖6℃❓マジで❓
今日の最低気温➖7℃、最高気温➖1℃って、諏訪の皆さまお疲れ様です！
JR茅野駅で降ろして貰って息子は出勤、私はJR中央線で帰路。名古屋駅まで約3時間、オーディブル繋いで耳で読書しながら帰って来ました🤗
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今回も最高に楽しく美味しい3泊4日でした🎉
今回の旅行で強く感じた事が2つ。1つは息子の成長です。大学から県外に下宿に出て一人暮らししていたので、社会人で社宅生活でも心配していませんでしたが、やっぱり全く問題無し。それどころか住空間は息子の好みで統一されていて、生活も息子のスタイルが出来上がっている様に見えました。自分の給料で生活を賄いながら、必要なモノは買い揃えていて、シンプルながらもインテリアも良いセンス。洗濯も掃除も慣れたもので、生活をちゃんと整えて自分を大事にしている事がちゃ〜んと伝わってきて安心しました。
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もう1つ感じた事は私自身の事です。母ちゃんスキーは4年目、年に1度とは言え毎年滑って来ていますが、今回はシンドかった〜😭もちろん息子とのスキーは嬉しい&楽しかったけれど、問題は私の脚力❗️あれ？私こんなに下手だったっけ？と思うくらいスキー板の扱いが上手く出来なくて回せない、スッテン💨スッテン💨転びまくってしまいました。仮にも短大時代はスキーのクラブに所属していたのに、ヨレヨレ過ぎて心が折れそうでした😭
理由は明確、運動不足です。去年の6月に五十肩を発症して、あまりの痛さに運動するのが怖くなって一切止めて半年。年末近くから時々ヨガには行っていましたが、それまで意識して有酸素運動や筋トレをしていたのをスパッと止めて、筋力ゴソッと落ちたの見逃していました。
女性は運動をしないと1年で「筋肉量は1〜2%落ちる」と言われています。それが60歳を超えるとその速度が加速して3〜5%落ちます。栄養の専門家としてタンパク質を意識した食事で補っていたつもりでしたが、全然補い切れてなかった感じ。明らかに体幹とか脚力とかが激落してて、何でもない所ですってんころりん転びまくり…。滑りながらスキー板に乗り切れないのが情けなくて悔しくて…。
もうこれはメッセージ、ちゃんと体幹作り直しなさいよ❗️と言う警告だと有り難く捉えました。すってんころりん転びまくって教えてくれたんだと。適度な運動を続ければ筋肉の減少を防ぎ、健康を維持できる事も、栄養の講座でお伝えしています。正に自分がリアルに実践して、来シーズンのスキーでは復活しなくちゃ女が廃るってもんよ😤😤😤
来シーズンの課題が明確になり、逆にそれが出来なければスキー引退も視野に入れて、無理しないけれど確実にコツコツ(一番苦手だけど)体を作って行きたいと思います。
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2025年2月27日(木)…満席
2025年3月30日(日)…残席4
2025年3月31日(月)…残席1
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