今朝いつもの様に神棚とお仏壇にお供えしていた時にフッと、五十肩が少し良くなったんじゃない💕と感じました。嬉しい〜💕どんどん回復したら直ぐ辛かった事を忘れそうなので、この8ヶ月の記録を書いておこうと思います、まだ完治ではないけど🤗
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そもそも始まりは、次女のベストボディ東海大会グランプリに刺激を受けて、スクワット100回✖︎100日チャレンジスタート、マシンピラティスにも通い始めて、筋トレ強化していた昨年の4月です。
24時間ジムにも入会してやる気満々、スクワット100回チャレンジもしっかりやっていました。それが60日を超えた6月辺り、右の股関節に違和感を感じ、それに刺激される様に対角の左肩が時々痛む様になりました。股関節は故障すると歩行に困るのでスクワットは止め、左肩は為す術無く、なぜ痛いの？どうすると痛いの？と答えが分からなくて困惑していました。特に或る方向に動かすと神経を素手で掴まれた様な激痛になり、それがどこの方向か分からないので1日に2〜3回ギャっ😱とやっちゃって、激痛に唸りながら蹲る事故が頻発して、怖くて腕をあまり動かさなくなりました。
ただ激痛に襲われますが、予定通り旅行に行ったり、お茶会やコンサートに行ったり、仕事をしたり、日常を過ごしていました。肩は痛いけれど可動域はそのままで、腕も左右変わらず動きました。激痛の原因がわからず整体に行ったり整膚に行ったり、あの頃はとにかく“1回でケロッと治る魔法の施術”を探していました。図書館で「肩」に関する本を片っ端から借りて読んで、YouTubeも観まくって、痛み出して2ヶ月、骨折や断裂を心配して遂に整形外科に行きました。レントゲンを撮って貰って「腱板損傷」つまり“五十肩”の診断を受けました。
それでも予定通り東京に行ったり、
8月の定例ファスティングをしたり。
ファスティングは内臓のリセットに抜群な効果がありますが、私の五十肩には残念ながら良い作用は働きませんでした、骨だもんね…😅
氏神さまの役をお引き受けしたり、
お茶のお稽古に行ったり。日常は変わりなかったけれど、或る方向に動かすと激痛に襲われるのは相変わらずで、怖くて腕を動かさずに居たら夏には左腕が肩より上に上がらなくなりました。右肩も触れなくなったし、頭頂部に手が届かないので左腕でシャンプーが出来なくなりました。テンションただ下がり…、意欲、気持ちも落ちて行きました。普段を100とすると40ってレベル。常に痛いので鬱を発症する人も居るそうです。
秋の声を聞く頃、も〜いい加減五十肩に振り回されてばかりに飽きて来て、これでは自分らしく無い！立ち向かおう！と由香里さんの『自律神経ケアヨーガ』に体験に行き、そのまま通い始めました。2時間ノンストップで体のありとあらゆる箇所をストレッチかけるケアヨーガ。左肩はできる範囲なので情けないほど狭い範囲でしかな動かせなかったけれど、少なからず良い刺激になって筈！と。また自分の治癒力を最大に働いて貰うイネイトも再開、積極的に治すという意識を持つ様にしました。
もちろん神頼みも❗️笑
この頃の悩みは鈍痛、肩の炎症から繋がる左腕、前腕から二の腕に掛けての強い筋肉痛の様な痛みがず〜〜〜っとあり、特に睡眠中に強くなるので毎夜3時ごろに起こされる日々でした。寝不足になるので、昼間眠くなる悪循環はテンションが上がらない事に繋がりましたが、それも半年辺りで慣れて来ました（笑）
60歳の誕生日に何かパーティでもと思っていましたが、とてもそんな気持ちにならなくて家族やごく近いお友達にお祝いしてもらっただけ。
でも予定通りKamimachi庵のお茶会はスタート出来ました。自分の好きな事、楽しい事は苦にならず…🤗🤗🤗
12月に入ってから神経を素手で掴む激痛は起きていません。今年に入って夜間に腕の鈍痛で目が覚めるのも徐々に少なくなってきました。五十肩は炎症期(痛みがとても強い時期)→拘縮期(肩が硬くなり動かしにくい時期)→回復期(症状が回復してくる時期)というフェーズがありますが、やっと回復期に入ったと感じています。
私の五十肩に効果的だったのは「温める」でした。一番はお風呂、辛い痛みや鈍痛も、バスタブにドボンと浸かった瞬間に消えるので長湯になってて、普段は烏の行水だったので家族もビックリしていました（笑）また、自律神経ケアヨーガの由香里さんのアドバイスで、肩をホッカイロで温めるのも効果的でした。低温火傷しない程度に衣類の上からホッカイロを貼っておくと、痛みが軽減しました。腕の鈍痛は地味ですが、一番キツい症状だったと思います。途切れる事なくずっと強い筋肉痛がある状態なので、腕時計も指輪もここ8ヶ月付けられませんでしたから。眠る時は肩の下に薄い枕をクッションにすると少し楽でした。洋服もピタピタは絶対no！腕をバッテンして脱いだり出来ないので、脱ぎ着が楽の服を選んでいました。着物の着付けは五十肩にはとてもハードルの高い作業です。お端折りや帯をしめる時に後ろ手に回さないといけないし、紐を背中で左右それぞれ渡す事ができません。でも着たい一心で自分なりに着付けの工夫をして着ていました。ピシッと着たいのに所々緩むのは残念ですが、今では「五十肩の着物の着付け」というYouTube動画を撮れるくらいのコツを身につけました！笑
今もまだ腕の鈍痛があります。2月に恒例のスキーなのでそれまでに治したいなぁ。あとは肩の可動域の回復です。整形外科のDr.には「痛くても動かさないと動かせなくなる！」と言われましたが、痛みが怖くて動かせませんでした。今は肩の可動域を少しずつ広がるストレッチをしています。お風呂でのストレッチが一番効果を感じます。先日大浴場に行った時に貸切状態だったので、お風呂の縁に手をかけてビート板の バタ足みたいにして居ましたが、少し腕が上がる様になりました。
まだ治った訳ではありませんが、あの激痛が起こらなくなり、夜も寝られる様になりました。8ヶ月経過してみて、やっぱり魔法の様な方法には出会えなかったけど、健康の意味と有り難みは骨身に沁みました❗️それが還暦のタイミングで起こった事はメッセージだったと思っています。これからは好き嫌いではなく、体のストレッチなどは必要なメンテナンスとしてやっていかないといけないと戒めになりました。
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Kamimachi庵無礼講茶会では、季節に合わせた道具組みと茶懐石を用意します。
2025年2月2日(日)…残席2
2025年2月27日(木)…残席2
2025年3月30日(日)…残席4
2025年3月31日(月)…残席4
是非お越し下さい🤗
小杉裕子公式
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美-wakuグループファスティング次回は2025年2月5日〜2025年2月11日
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