50歳からの筋トレ部 〜Yoga〜
自律神経ケアYoga！
ほぼ月1回しか行けていないのですが、行けば毎回身体を整えられたと感じます。先日右股関節の違和感がある事を由香里先生に伝えておいたら、今日は股関節や骨盤の調整を沢山盛り込んだメニューのレッスン...
貯筋活
50歳からの筋トレ部 
50歳からの筋トレ部 〜ウォーキング〜
反応していたスギ花粉も終わったし、まだ暑くないし、蚊もいないし、今は一年で一番良い季節よねぇ、ウォーキングで出掛けます🤗
怪しいしかありませんが…😅、
ウォーキングでも犬の散歩でも、私が“歩く”時はAirPodsとビニ...
BLOG 〜powerful snack〜
次女がボディメイクをスタートしました。去年グランプリを頂いたBEST BODYと違う新たな大会出場を目指して、食事制限と体作りを開始しました。オフでは好き放題食べていましたが、スイッチが入ると見事に一切の誘惑を断ち切ってonly筋肉飯にな...
50歳からの筋トレ部 〜足の診断〜
ここ数年のmy最重要テーマは「筋肉」の強化。それが去年の五十肩を経験して「骨」の強化も加わりました。
先日“足型”を診断して貰う機会がありました。私は足の指がまぁまぁ使えている方らしい。殆どの方は足の小指が浮いていて使えてな...
50歳からの筋トレ部 〜体のメンテナンス〜
毎週火曜の由香里さんのスパルタヨガ、正式名は自律神経ケアヨーガですが、私にはノンストップの2時間の覚悟のいるレッスンです（笑） 今日は久しぶりに来られました💓
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返す返すも2024年6月に五十肩になったのは、我が人生...
50歳からの筋トレ部 〜五十肩の振返り〜
今朝いつもの様に神棚とお仏壇にお供えしていた時にフッと、五十肩が少し良くなったんじゃない💕と感じました。嬉しい〜💕どんどん回復したら直ぐ辛かった事を忘れそうなので、この8ヶ月の記録を書いておこうと思います、まだ完治ではないけど🤗
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50歳からの筋トレ部 〜ゆるトレ〜
今朝も走った❗️
自己肯定感上がるなぁ〜。
2.2kmではありますが、今日は歩くことなく全部走りました🥳🥳🥳もう少し慣れて来て物足りなくなって、速度を上げたり距離を伸ばしたくなったりしたくなるまで、
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50歳からの筋トレ部 〜家ヨガ〜
3ヶ月100日続けるつもりでstartした家ヨガ。だって○0肩(←悔しくて数字入れるのも嫌😤)がなかなか痛くて、ある一定方向から腕を上がると痛っ！ってなるの解消したいから嫌いとか言っていられません❗️
とりあえず10分くらい...
50歳からの筋トレ部 〜100点満点の1000点〜
飼い主である次女が出張で留守だと、当然の様に🐕の散歩は母ちゃんの仕事になります。今朝は6時頃「お腹減ったよ〜」と言う🐕の声で起こされ、そのまま散歩に出ました。
私も気持ちよく散歩しながら「大浜上町のゴミは私が拾う運動...
50歳からの筋トレ部 〜スクワット55日目でstop〜
痛い…🤨
2週間くらい前から、右足の股関節にジワっと痛みを感じ始めました。はじめは筋肉痛かと思いましたが、治る気配無く徐々に気になる程度の痛みになって…、本気スクワット100回✖︎100日チャレンジを始めてからの違和感だったけれど、...